[...] u 40 latki a cale cialo pokryl cellulit. Cale od kostek u nog po rece. Ponadto czasem bola mnie stawy skokowe mam wrazenie jakby jakis plyn sie w nich zbieral i sa ciagle obrzekniete (kostki). Nikt nie umie mi pomoc. Lekarz rodzinny bagatelizuje.Moze ktoras z Was slyszala o podobnych problemach. Zaraz wrzuce co jem tylko ogarne to ustrojstwo :)
[...] erekcji brak lub bardzo słabe. Jest to dla mnie dziwne, bo w pracy się nie przemęczam, trenuję na siłowni co drugi dzień i odżywiam się dobrze. Unikam śmieciowego jedzenia, jem owoce i warzywa. Jakieś dwa tygodnie temu zacząłem brać mace i ashwagandhe. Dzisiaj rano zrobiłem kilka badań: Glukoza: 85 (70-99) Estradiol: 19,40 (11,3-43,2) [...]
[...] w ciągu dnia: aktywny udział na wf 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi mt w pon i pt Odżywianie: zawsze starałem się uważać na to co jem, lecz dopiero ostatnio, zacząłem zjadać produkty wymieniane w dietach na tym forum Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] Diety jako takiej nie mam staram się jeść w miarę i często (co 2 godziny) liczba posiłków waha się od 7/8 do 9/10 w zależności od tego czy mam dzień z treningiem czy bez, a jem to: ryż, kurczak, ryby, jajka, jogurty, banany, chleb ciemny pełnoziarnisty, sery płatki z mlekiem plus dwa gainery w dni które ćwiczę i jeden w pozostałe. Dodam jeszcze, [...]
[...] zbudować. Wada ta odbija się też na plecach(odcinek lędźwiowy). Cały czas mam wątpliwości co do mojego celu. Od jakiegoś czasu ciągnę redukcję, ucinałem ostatnio kcal (teraz jem 2350), nie wiem czy dalej redukować, a może jednak przejść już na reverse i zacząć masować?. Głównie jest to spowodowane klatką, bo nie wiem czy powinienem bardziej [...]
[...] oczywiście omijam z daleka słodyczne, czasem sięgnę po kawałek czekolady, pije wode, czasem colę light, staram się unikać poznej kolacji. Czasem nawet mam wrazenie ze jem za mało, ale staram się zjadać te 1300 -1400 kcal dziennie mimo że czasem w zuepełności wystarcza mi 1000. Proszę o jakieś podpowiedz, naprawdę nie mam dużo do zrzucenia [...]
[...] widziałem tu na forum ciekawy plan i dodałem własne poprawki, ale nie wiem czy warto takim ćwiczyć. Wszystkie ćwiczenia 3s po 10 powtórzeń 3 razy w tygodniu, brak diety, ale jem tylko zdrowe jedzenia. Dynamiczna rozgrzewka i zwisy na drążku po treningu i lekkie rozciąganie + 3-4 razy w tygodniu bieganie/spacer/jazda na rowerze lub inne [...]
[...] 3 kromki 50 gr Margaryna "RAMA" 20 gr Szynka wiejska bądź inne mięsko 15 g BIałko 5 gr tłuszcze 17 węgle 34 OBIAD GODZINA 15 (tu jako posiłek przetreningowy jem jak najwięcej nie zawsze to samo) Ziemniaki późne 150 gr Makaron dwujajeczny 100 gr Oliwa z oliwek 2 łyżki 30 gr Białko15 tłuszcz 32 109 16:30 do do 18 trening [...]
[...] pół roku "na sucho". Moja dieta wygląda miernie, można powiedzieć, że jej nie ma (pod kątem siłowni) i raczej nie będzie, ponieważ nie mogę jeść ok. 75% produktów. Tak więc jem 4 posiłki dziennie (śniadanie : parówki, chleb z serem i szynką, obiad : na pierwsze rosół z gotowanym mięsem a na drugie ryż/kasza z grillowanym kurczakiem/sosem z [...]
[...] dałbym sobie spokój z dopingiem. Proszę o rzetelną wypowiedź i darowanie sobie postów nie związanych z zadanym pytaniem aby nie wprowadzać zamieszania. Dietę mam dopiętą i jem czysto. Jestem po redukcji gdzie zjechałem w 4 miesiące z 94 kg do 77 jednak ze względu na urlop i potrzebę regeneracji psychicznej przed dalszą pracą waga obecnie [...]
[...] Uprawiane inne sporty : wszystko potrochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pon i pt ćwicze w domu , a w środy chodze na full osprzęt Dieta : zdrowo jem Przeciwskazania medyczne : nie ćwicze nóg,bo mam zapalnie więzadeł w kolanie Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - HbZ w dniu 2009-08-30 13:38:02
[...] propa i od wczoraj mam znowu niskie libido fajka jakby pokurczona jadra tez znowu jak poprzednio przed uderzeniem hcg i provi hcg bralem co 4 dni po 1000ui jakos , provi juz jem 11 dni ? Dokupic hcg i ***ac z odblokiem ? zwiekszyc dawke provi na odbloku ? Fakt faktem ze mam teraz strasznie duzo stresu rozstanie z kobieta roz***any samochod [...]
[...] olej rycynowy, wypiłem 2 duze lyzki, ale nawet mnie nie przeczyscilo porzadnie 1x z 5min na kiblu, a burczy w brzuchu dalej. Najglosniej bruczy mi zawsze po obiedzie, gdy zjem jakis ryz/makaron z sosem, ale z rana rowniez i to mnie najbardziej denerwuje, bo w szkole jak jest cisza na lekcji to czuje sie niekomfortowo (na sniadanie jem [...]
[...] fake'a ?? Na tym cyklu planuje jechac taka dietą Oczywiscie ryz bedzie zmieniany z makronem razowym, kaszą itd. Zamiast kuraka czasem wejdzie rybka czy wołowina. Takich rzeczy jak surówki nie uwzględniałem bo jem jak mam ochote. jak ktos moze to niech skrobnie czy dobrze to wygląda wszytsko i ewentualne poprawki i rady bardzo mile widziane :)
[...] docinkowym ale mam problem z trzymaniem diety... poprostu ch..j mnie strzela nie potrfie sobie odmowic np paru kawalkow czekolady, lub chleba zapiekanego z serem zoltym. jem okolo 5- 6 posilkow dziennie przyjmuje okolo 2 gramow bialka na kg masy ciala, twarog chudy 250g codziennie, serki wiejskie przed snem na kolacje zawsze 400g, zawsze na [...]
[...] bo jestem suchy (dobić do 80,1kg) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski.. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak mało jem to chudnę i ciężko mi złapać kilogramy przez sparingi.. 13. STAN ZDROWIA: GiT 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] + jogurt mały , albo sam banan 3. 300 g fasolki, 60 g makaronu, filet na parze łosoś 4. Serek wiejski albo twaróg 150 g 5. Kawa inka na mleku pól litra 0,5 na obiad jem zamienię też kurczaka z ryżem warzywami, makaron z serem itd ale tak żeby nie przekraczało 600 kalorii. Podam jeszcze aktywność fizyczną w tygodniu: 1. 2 razy joga 2. 3 [...]
[...] naturalnego, 150 g "warzywa na patelnie" firmy hortex 16.00 (przed silownia) puszka tunczyku w oleju + 100 g ryzu bialego + 50g brokolow + 20g oliwy z oliwek , posilet ten jem okolo 1 h przed treningiem, 20 min przed pije carbonoxa olimpu 19.30 (activlab -muscle up protein, cytocell - bezposrednio po treningu i 20 min po tym posilek) 170 g [...]
